Chuyển đến nội dung chính

Bánh nướng xốp kiểu Anh bơ đậu phộng & mứt hạt chia Berry

 Việc am hiểu dinh dưỡng sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, với món ăn vặt ít calo cho người giảm cân này, bạn có thể bổ sung hạt chia để có một trái tim khỏe mạnh từ omega-3 từ loại hạt này.

Bánh nướng xốp kiểu Anh bơ đậu phộng & mứt hạt chia Berry
Bánh nướng xốp kiểu Anh bơ đậu phộng & mứt hạt chia Berry

Thời gian làm Bánh nướng xốp kiểu Anh bơ đậu phộng & mứt hạt chia Berry

Toàn Bộ thời gian làm: 10 phút
Phần Ăn: 1
Giá trị dinh dưỡng: Giúp bạn có một trái tìm khỏe mạnh,  Lượng calo thấp, Nhiều chất xơ, Không sữa, thích hợp với người bệnh tiểu đường, Trứng tùy theo bạn có muốn thêm hoặc không, Ăn chay, Thuần chay, Natri thấp, Canxi cao, Không đậu nành, Tốt cho xương, Sức khỏe của xương, chống lão hóa tốt.

Nguyên liệu Bánh nướng xốp kiểu Anh bơ đậu phộng & mứt hạt chia Berry

  • ½ chén dâu đông lạnh hỗn hợp không đường
  • 2 thìa cà phê hạt chia
  • 2 thìa cà phê bơ đậu phộng tự nhiên
  • 1 bánh muffin Anh nguyên cám, nướng

Hướng dẫn làm Bánh nướng xốp kiểu Anh bơ đậu phộng & mứt hạt chia Berry

Bước 1
Cho dâu vào bát vừa phải an toàn với lò vi sóng trong 30 giây; khuấy và cho vào lò vi sóng thêm 30 giây. Cho hạt Chia vào khuấy đều.

Bước 2
Phết bơ đậu phộng lên bánh nướng xốp kiểu Anh. Lên trên với hỗn hợp quả mọng-chia.

Giá trị dinh dưỡng

Khẩu Phần: 1 Bánh Nướng Xốp Kiểu Anh
Mỗi Lần Thưởng thức:
262 calo; chất đạm 9,8g; chất bột đường 40,5g; chất xơ 9,4g; chất béo 9,3g; chất béo bão hòa 1,5g; vitamin a iu 7,1IU; vitamin c 9,1mg; folate 45mcg; canxi 234,3mg; sắt 2,5mg; magiê 88,2mg; kali 274,1mg; natri 286,8mg; thiamin 0,3mg.
Trao Đổi: 
2 Tinh Bột, 1/2 Trái Cây, 1/2 Chất Béo

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Muffin Súp lơ

Nếu bạn muốn cải tiến nguyên liệu không sử dụng bột mỳ thì bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng súp lơ, cộng thêm ít pho mát và trứng làm chất kết dính là bạn đã có một món ăn sáng không ngũ cốc tuyệt vời. Bạn có thể phủ lên chúng một chiếc bánh sandwich khi ăn kèm bữa sáng. Muffin Súp lơ Thời gian làm Muffin Súp lơ Thời gian làm: 30 phút Toàn Bộ thời gian: 50 phút Khẩu Phần Ăn: 4 Giá trị dinh dưỡng: Lượng calo thấp, Carbohydrate thấp, Nhiều chất xơ, Không chứa gluten, Ăn chay Không có hạt, Canxi cao, Không đậu nành, Tốt cho xương, Chống lão hóa tốt. Nguyên liệu chuẩn bị Muffin Súp lơ 5 cốc hoa súp lơ (khoảng 1 pound) 1 cốc phô mai Cheddar cắt nhỏ 1 quả trứng lớn, đánh nhẹ ⅛ thìa muối Hướng dẫn thực hiện Muffin Súp lơ Bước 1 Làm nóng lò nướng ở 425 độ F. Lót một tấm nướng lớn bằng giấy da. Bước 2 Cho súp lơ vào máy xay thực phẩm. Chế biến cho đến khi nhuyễn mịn. Chuyển sang bát an toàn cho lò vi sóng. Đậy kín và cho vào lò vi sóng ở chế độ Cao trong 3 phút. Để nguội m...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Trứng sốt đậu nành.

Nếu bạn đã chán với những món từ trứng thường ngày nhưng vẫn muốn làm những món dễ làm nhưng khác vị. Hãy tham khảo món trứng sốt đậu nành ngay trong đây, chúng sẽ làm bạn thấy hứng thú đó. Như một món đổi vị độc đáo vào buổi trưa hoặc thay thế những món ăn nhẹ. Hoặc dọn lên trên tô mì ramen để thưởng thức, và hãy cho mình cảm nhận nhé. Trứng sốt đậu nành. Thời gian làm Trứng sốt đậu nành. Để tận hưởng một món ăn độc đáo, lạ vị việc dành thời gian hy vọng sẽ không làm khó bạn. Với món ăn trứng sốt đậu nành trên đây bạn chỉ phải dành khoảng: 1h20 phút. Với khẩu phần ăn dành cho: 4 người. Giá trị dinh dưỡng: Giúp cho trái tim khỏe mạnh, Lượng calo thấp, Carbohydrate thấp, Không sữa, Thích hợp với người bệnh tiểu đường, Không chứa gluten, Ăn chay, Natri thấp, Không có hạt, Lượng đường bổ sung thấp Nguyên liệu làm Trứng sốt đậu nành. ¾ chén nước tương ít natri hoặc tamari ¼ cốc rượu sake 2 muỗng canh mirin 1 thìa đường 4 quả trứng lớn Hướng dẫn làm Trứng sốt đậu nành. Bước 1 Cho n...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cà ri đậu gà dừa chay

 Để hoàn thiện thực đơn giảm cân mùa đông này nhanh hơn nữa, hãy mua rau cắt sẵn từ quầy salad ở cửa hàng tạp hóa. Để bữa tối đầy đủ và thỏa mãn nhu cầu hơn nữa, bạn hãy thưởng thêm cho mình món cơm gạo lứt đã nấu chín. Thời gian thực hiện Cà ri đậu gà dừa chay Thời gian thực hiện: 20 phút Toàn Bộ thời gian: 20 phút Khẩu Phần Ăn: 4 Giá trị dinh dưỡng: Lượng calo thấp, Nhiều chất xơ, Không sữa, Không trứng, Không chứa gluten Ăn chay, Thuần chay, Natri thấp, Không có hạt, Không đậu nành, Miễn dịch khỏe mạnh, tốt cho phụ nữ mang thai Thành phần  Cà ri đậu gà dừa chay 2 thìa cà phê dầu bơ hoặc dầu hạt cải 1 chén hành tây băm nhỏ 1 chén ớt chuông thái hạt lựu 1 quả bí ngòi vừa, cắt đôi và cắt lát 1 (15 ounce) đậu gà, để ráo và rửa sạch 1 ½ chén nước sốt cà ri dừa (xem Mẹo) ½ chén nước luộc rau 4 chén rau bina 2 chén gạo lứt nấu sẵn, hâm nóng theo hướng dẫn trên bao bì Hướng dẫn làm Cà ri đậu gà dừa chay Bước 1 Đun nóng dầu trong chảo lớn với lửa vừa và cao. Thêm hành tây,...
Đăng nhận xét
Đọc thêm